典型的鍛煉通常需要多長時間？
根據具體情況（目標，運動范圍，休息時間，訓練分組的類型，總訓練量，總體訓練方法），平均大約30-120分鐘之間，進一步縮小范圍，大多數時候可能會看45-90分鐘，尤其是針對共同目標的鍛煉（鍛煉肌肉）。
這只是對一個典型的目標，進行的一次典型鍛煉，平均所需要的時間來制定的。其實，鍛煉所花費的時間并不重要。60分鐘比90分鐘好，或者90分鐘比60分鐘好，基本上， 實際上沒有最佳鍛煉時間之類的東西。 只有最佳的鍛煉計劃設計。
只要你的鍛煉設計的正確，那便是真正重要的。最后總結：一個典型目標的典型鍛煉通常需要30-120分鐘才能完成，最常見的是45-90分鐘。
那么，鍛煉多久才能看到效果？
大多數人為了保持苗條的肌肉，而每周減肥的目標不應超過2斤，但人們減肥的速度確實有所不同。在開始健康的飲食和運動習慣后，有些人已經注意到自己的體格有所改善。但體重的任何變化可能都不會對身體成分產生影響。
想要減少大量的脂肪并獲得肌肉，八周的訓練可能只會顯示上臂大小的改變。但你的局部脂肪會減少，但是同一區域的肌肉增加會最小。同時，對于那些只開始減重10或20斤的人來說，為期八周的計劃的人來說，任何身材上的效果不能顯示出來，因為肌肉隱藏在脂肪下。從長遠來看，由于1斤脂肪所占的空間比1斤肌肉少得多，因此，在獲得肌肉而減少脂肪的同時，你的健美身材才會顯現出來。
因此，不僅要拿時間來衡量你的身材的變化，而且還可以測量身體脂肪百分比，以便更真實地了解你體內發生的變化，這會對你很有幫助。現在，許多秤都可以測量體脂率，堅持有氧耐力和阻力訓練你遲早會得到想要的結果。記住，只要比上次或上個月變得更健康，你就掌控了鍛煉的時間。
